Flex på hockeyklubba – så väljer du rätt flex

Vilken flex ska man ha på hockeyklubban?

Rätt flex på hockeyklubban är enligt JUSTICE en flex som ligger ungefär 3–7 enheter under spelarens kroppsvikt i kilo. Väger du 70 kg är alltså 63–67 flex en bra utgångspunkt, och 65 flex ett naturligt val.

Men flex är inte bara en siffra. Hockeyklubban ska också ha rätt längd, och du ska kunna böja den och använda dess energi i skottet.

En alltför styv hockeyklubba kan göra det svårt att utveckla ett effektivt skott. Det gäller inte minst barn och ungdomar som fortfarande lär sig skjuta.

Med JUSTICE TrueFit kan du få hjälp att hitta rätt längd och flex utifrån din vikt och dina mått, och se vilka klubbor som finns i lager eller kan beställas som TRUE CUSTOM.

Vad betyder flex på en hockeyklubba?

Flex beskriver hur styv hockeyklubban är.

En låg flexsiffra betyder att skaftet är lättare att böja. En hög flexsiffra betyder att det krävs mer kraft.

Flexvärden har traditionellt kopplats till hur många pounds kraft som krävs för att böja skaftet en inch, alltså 2,54 cm, i en bestämd testuppställning.

Det är viktigt att förstå att mätmetoder och klubbkonstruktioner kan skilja sig. Två klubbor med samma flexsiffra behöver därför inte kännas identiska på isen.

Det avgörande är hur den färdiga hockeyklubban fungerar för spelaren.

Rätt flex efter vikt – JUSTICE rekommendation

Vi rekommenderar att du börjar med spelarens kroppsvikt och väljer en flex som ligger ungefär 3–7 enheter under vikten i kilo.

Det är en praktisk utgångspunkt, inte en regel som passar alla utan undantag.

Exempel:

• 35 kg – cirka 28–32 flex, ofta 30 flex.

• 50 kg – cirka 43–47 flex, ofta 45 flex.

• 70 kg – cirka 63–67 flex, ofta 65 flex.

• 85 kg – cirka 78–82 flex, ofta 80 flex.

Varför rekommenderar vi en något mjukare klubba?

Därför att en spelare måste kunna böja klubban för att använda den lagrade energin i skottet. En styvare klubba är inte automatiskt en bättre eller kraftfullare klubba.

Men vi vill inte heller att den ska vara så mjuk att spelaren tappar kontroll och precision.

JUSTICE flexmatris – vilken flex ska jag välja?

Tabellen visar vår rekommenderade utgångspunkt utifrån kroppsvikt. Den sista kolumnen visar närmaste flexsteg i vårt 5-flexsystem.

Spelarens vikt	Rekommenderat flexspann	Flex att utgå från
20 kg	13–17	20*
25 kg	18–22	20
30 kg	23–27	25
35 kg	28–32	30
40 kg	33–37	35
45 kg	38–42	40
50 kg	43–47	45
55 kg	48–52	50
60 kg	53–57	55
65 kg	58–62	60
70 kg	63–67	65
75 kg	68–72	70
80 kg	73–77	75
85 kg	78–82	80
90 kg	83–87	85
95 kg	88–92	90
100 kg	93–97	95

*Vid 20 kg ligger 20 flex över vårt normala rekommenderade spann. Tabellen visar ett praktiskt flexsteg, inte en garanti för perfekt passform.

Matrisen är vägledande. Den visar inte vilka kombinationer av längd och flex som för tillfället finns i lager.

Kom också ihåg att vissa spelare trivs med en mjukare flex än tabellen visar. Andra kan behöva en styvare klubba beroende på styrka, teknik och spelstil.

Varför rätt flex kan ge ett bättre skott

När du skjuter böjs hockeyklubbans skaft och lagrar elastisk energi.

När skaftet rätar ut sig frigörs energi som kan bidra till puckens hastighet.

Det är vad vi ofta kallar klubbans kick-back.

För att få hjälp av den effekten behöver spelaren kunna ladda klubban i skottet.

En för styv hockeyklubba kan vara svår att böja tillräckligt. Då får spelaren mindre hjälp av skaftets energiåtergång.

En alltför mjuk klubba kan å andra sidan kännas instabil eller bli svår att kontrollera när spelaren skjuter hårt.

Rätt flex handlar alltså om att hitta en balans mellan laddning, kontroll och skotteknik.

Maria Rooth om vikten av rätt flex

Maria Rooth, tidigare landslagsspelare, tränare, SVT-expert och medlem i IIHF Hall of Fame, har länge lyft fram betydelsen av att unga hockeyspelare får använda klubbor som de faktiskt kan böja.

Det är också en central tanke bakom JUSTICE.

Barn ska inte behöva vänta tills de blivit starkare för att få uppleva hur en hockeyklubba arbetar i skottet.

Med en väl anpassad flex får de möjlighet att träna den tekniken redan från början.

Hur vet man om hockeyklubban är för styv?

Några tecken att vara uppmärksam på:

• Skaftet böjer sig väldigt lite när spelaren skjuter.

• Spelaren har svårt att få fart på pucken trots en genomtänkt skottrörelse.

• Skottet känns mer som att trycka eller slå iväg pucken än att ladda klubban.

• Spelaren måste ta i onödigt mycket för att få klubban att arbeta.

Det betyder inte automatiskt att flexen är fel. Skotteknik och timing spelar också stor roll.

Men om spelaren har svårt att böja klubban är det klokt att prova en mjukare flex.

Kan man ha för mjuk flex?

Ja.

En alltför mjuk hockeyklubba kan kännas instabil, särskilt när en stark spelare laddar den hårt.

Det kan bli svårare att kontrollera skottets timing och riktning.

Därför är JUSTICE rekommendation inte att välja så låg flex som möjligt.

Vi vill hitta en flex som spelaren kan ladda ordentligt och samtidigt kontrollera.

Rätt flex kräver rätt längd på hockeyklubban

Längd och flex hör ihop.

En hockeyklubba kan ha rätt flexsiffra men ändå fungera dåligt om den är för lång eller för kort.

JUSTICE rekommenderar att du börjar med att mäta från golvet till nästippen när du står barfota och tittar rakt fram. Lägg sedan till cirka 1 cm.

Det är vår utgångspunkt för rätt klubblängd.

I vår kompletta guide om rätt längd på hockeyklubban visar vi hur du mäter och jämför längder i cm och inch.

När längden är bestämd kan du välja flex med större precision.

Hur påverkas flex när man kapar hockeyklubban?

När du kapar en hockeyklubba blir den styvare att böja.

JUSTICE använder ungefär 1 flex högre per centimeter kapning som praktisk tumregel.

Exempel:

• 5 cm kapning – ungefär +5 flex.

• 10 cm kapning – ungefär +10 flex.

Det är uppskattningar, inte exakta värden för varje klubbmodell.

En klubba som är märkt 65 flex kan alltså efter 10 cm kapning kännas ungefär som 75 flex.

Men kapning behöver inte vara fel.

Om du behöver 57 inch och omkring 40 flex kan en klubba på 59 inch och 35 flex vara ett alternativ. Kapar du ungefär 5 cm kan den färdiga klubban hamna nära den kombination du söker.

Läs hela förklaringen i vår guide Kapa hockeyklubba – så påverkas flex, längd och prestanda.

Flex för barn och juniorer – varför det är extra viktigt

Barn utvecklar sin skotteknik samtidigt som de växer och blir starkare.

Därför är det viktigt att de inte automatiskt får en styvare hockeyklubba bara för att de blivit äldre eller gått upp en åldersklass.

Två spelare i samma lag kan behöva helt olika flex.

Utgå från spelarens vikt, rätt klubblängd och förmågan att böja skaftet.

För unga spelare vill vi särskilt undvika att en alltför styv klubba gör det svårt att lära sig använda flexen i skottet.

Ska backar och forwards ha olika flex?

Det finns inga flexvärden som automatiskt är rätt för en viss position.

En back kan föredra en längre och styvare klubba för räckvidd och vissa skotttyper. En forward kan föredra en mjukare klubba för snabba avslut.

Men det är individuella val.

Särskilt för unga spelare tycker vi att rätt längd och flex ska komma före frågan om vilken position man spelar på.

Först lär du dig använda klubban ordentligt. Sedan kan du anpassa detaljerna efter din spelstil.

Vad är skillnaden mellan flex och kickpoint?

Flex beskriver hur styv hockeyklubban är.

Kickpoint beskriver var och hur klubban är konstruerad för att böjas under skottet.

En low-kick-klubba är ofta utvecklad för snabb release, medan en mid-kick-klubba har en annan böjprofil som kan passa spelare som vill ladda skaftet på ett annat sätt.

Men kickpoint ersätter aldrig behovet av rätt flex.

Oavsett vilken modell du väljer måste du kunna böja klubban och kontrollera skottet.

JUSTICE erbjuder bland annat PWR med mid-kick och RXT med low-kick.

Så tränar du på att använda flex i skottet

En hockeyklubba med rätt flex ger dig bättre förutsättningar, men du behöver fortfarande lära dig att använda den.

Träna gärna skott där du verkligen fokuserar på hur klubban laddas och hur pucken lämnar bladet.

Du behöver inte skjuta hundratals skott utan eftertanke.

Ett mindre antal koncentrerade skott där du arbetar med balans, handplacering, belastning och timing kan vara mycket värdefullt.

En skottramp eller annan säker träningsyta kan vara ett bra komplement till isträningen.

Försök också att behålla en liknande känsla i klubban när du växer och behöver byta längd eller flex.

Det viktiga är inte att alltid spela med samma flexsiffra. Det viktiga är att den nya klubban fungerar lika bra med din kropp och teknik.

Vanliga misstag när man väljer flex

Det finns några misstag som återkommer:

• Att välja flex efter ålder i stället för spelarens förutsättningar.

• Att tro att en högre flexsiffra alltid betyder bättre skott.

• Att kapa klubban utan att tänka på hur styvheten förändras.

• Att köpa en för lång klubba som barnet ska växa i.

• Att välja märke och utseende innan längd och flex är bestämda.

Börja i andra änden.

Hitta rätt längd, välj en flex som spelaren kan använda och fundera sedan på modell, blad och andra detaljer.

Vanliga frågor om flex på hockeyklubban

Vilken flex ska jag ha om jag väger 40 kg?

JUSTICE rekommenderar ungefär 33–37 flex som utgångspunkt. I vårt 5-flexsystem är 35 flex ett naturligt alternativ, förutsatt att klubblängden också passar.

Vilken flex ska jag ha om jag väger 70 kg?

Cirka 63–67 flex är vår grundrekommendation. Det gör 65 flex till en bra utgångspunkt.

Är lägre flex alltid bättre?

Nej. Klubban ska vara tillräckligt mjuk för att kunna laddas, men inte så mjuk att spelaren förlorar kontroll.

Blir hockeyklubban styvare när jag kapar den?

Ja, normalt blir den styvare att böja. Hur mycket beror på längd och konstruktion.

Är flex viktigare än kickpoint?

Båda påverkar skottet, men vi rekommenderar att du först hittar rätt längd och en flex du kan använda. Därefter kan du välja den kickpoint och modell du föredrar.

Kan barn spela med samma flex som sin kroppsvikt?

Det kan fungera för vissa, men JUSTICE rekommenderar vanligtvis att börja några flexenheter lägre och kontrollera hur spelaren faktiskt kan ladda klubban.

Hitta rätt flex med JUSTICE TrueFit

Det kan vara svårt att välja rätt hockeyklubba när längd, flex, blad och modell ska fungera tillsammans.

Därför har vi utvecklat JUSTICE TrueFit.

Du anger spelarens vikt, måttet från golvet till nästippen och några enkla uppgifter om spelet.

TrueFit hjälper dig att hitta en kombination av längd och flex som passar och visar alternativ bland våra lagerklubbor och TRUE CUSTOM.

Prova JUSTICE TrueFit – hitta rätt hockeyklubba.

Sammanfattning – rätt flex på hockeyklubban

JUSTICE rekommenderar att du börjar med en flex som ligger ungefär 3–7 enheter under spelarens kroppsvikt i kilo.

Men kom ihåg att rätt flex inte bara handlar om en siffra.

Klubban måste ha rätt längd, spelaren ska kunna böja den och skottet ska kännas kontrollerat.

För barn och ungdomar är det särskilt viktigt att få möjlighet att lära sig använda klubbans flex tidigt.

Börja med rätt längd och flex. Låt sedan teknik, styrka och personlig känsla hjälpa dig att finjustera valet.

Vill du slippa gissa? JUSTICE TrueFit hjälper dig att hitta rätt längd och flex.